Máte práci, která nevyžaduje přílišnou fyzickou aktivitu nebo procházky na dlouhé vzdálenosti, většinou dojíždíte ve vozidlech, cvičíte zřídka (max. 2krát týdně), většinu času trávíte sezením jen s málo chůze (např. Mluvením) , čtení, sledování televize, poslech
rádia nebo práce s počítačem)

Máte práci, která není extrémně energeticky náročná, ale rozdáváte více energie než běžný administrativní pracovník. Příkladem může být stavební dělník, servírka, zdravotní sestra, pošťák nebo zemědělec. Nebo jste osoba, která má „kancelářskou práci“, ale pravidelně cvičíte nebo se pohybujete, nejméně 3-4krát týdně, nebo provádíte intenzivní fyzickou aktivitu, jako je posilovna, skupinová cvičení (power jóga, TRX, varná konvice, spartan) – školení, aerobik, spinning atd.), tanec, plavání, kolo nebo běh.

Máte poměrně fyzicky náročnou práci (například horník, dělník v nemechanizovaném zemědělství atd.), Nebo pravidelně intenzivní sportovní aktivity více než hodinu denně (běh, jízda na kole, plavání, sportovní sporty) ).

Zhubnout pár kilo

Udržet svou aktuální váhu

Získat kvalitní hmotu

Snadno si udržujete svou váhu, nemusíte se na jídlo dívat (a to platí i pro ostatní členy rodiny)

Udržujete svou váhu s obtížemi, je pro vás velmi snadné přibírat na váze (a to platí i pro ostatní členy rodiny).

Nevejdete se do skupin „Ballerina“ ani „Řezník“ nebo to nedokážete určit.